夏休み明けがラクになる！新学期に向けた生活リズムリセットの簡単3ステップ New!

1. 夏休み中フル稼働したエアコンをリフレッシュ！空気リセットのコツ

夏の間ずっと使い続けたエアコン。湿気やホコリ、ニオイがこもりやすく、実はカビの温床になっていることも…。新学期前に空気を入れ替えて、快適な住環境を整えましょう。

簡単ステップ

• 窓を開けて10分間換気
• エアコンを「除湿モード」に設定
• 扇風機を回して空気を循環

これだけで、寝室やリビングの空気がスッキリ。 カビ・ニオイ予防＋湿気対策 が一度にできます。

💡 専門的なエアコンクリーニングを行うと、内部のカビ・ホコリまで徹底除去できてさらに安心です。

2. 寝室を“朝型モード”に切り替えて、早寝早起きを習慣化

夏休みの間はついつい夜更かしや朝寝坊になりがち。新学期からスムーズに早寝早起きするためには、寝室環境を“朝型仕様”に整えておくのがポイントです。

今日からできること

• 布団を整えて「眠りのスイッチ」を入れる
• 寝室を換気して空気をリフレッシュ
• 朝は窓を開けて自然光を取り入れる

体内リズムが少しずつ整い、子どもも大人も「朝スッと起きられる」ようになります。

3. 照明とカーテンで“自然な目覚め”をサポート

人の体は「光」によって目覚めを感じる仕組みがあります。照明やカーテンを工夫するだけで、無理なくスッキリ起きられるようになります。

• 夜は照明を暗めにして眠気を誘う
• 朝はカーテンを少し開けて自然光を取り入れる

特に子どもは光で体内時計がリセットされやすいので、新学期の朝もスムーズにスタートできます。

まとめ：新学期をラクに迎える生活リズムリセット

夏休み明けの生活リズム切り替えは、ちょっとした工夫でグッとラクになります。

• エアコン＋扇風機＋窓換気で空気をリフレッシュ
• 寝室を朝型モードに整えて早寝早起き
• 照明＆カーテンで自然な目覚めをサポート

💡 この3つを取り入れるだけで、家族みんながスムーズに新学期を迎えられます。

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